GRATIS DOWNLOAD: 40 minuten MBSR bodyscan audio

Ontspan. Voel. Wees aanwezig.

De MBSR Bodyscan (Mindfulness-Based Stress Reduction) is een begeleide meditatie van 40 minuten die je helpt om bewust contact te maken met je lichaam. Door met aandacht langs alle delen van je lichaam te gaan, ontwikkel je meer rust, focus en lichaamsbewustzijn.

Deze bodyscan ondersteunt bij:

• het verminderen van stress en spanning

• het verbeteren van slaap en herstel

• het versterken van de verbinding tussen lichaam en geest

• het vergroten van je vermogen om te ontspannen in het moment

De oefening is bedoeld om je zenuwstelsel tot rust te brengen en de aandacht te verplaatsen van je hoofd naar je lichaam. Regelmatige beoefening helpt je om meer balans en innerlijke kalmte te ervaren in het dagelijks leven.

Duur: 40 minuten
Luistermoment: wanneer jij behoefte hebt aan ontspanning of hernieuwde focus