De MBSR 9 weekse Zondagsreis voor werknemers die overprikkeling, stress of een winterdip ervaren.

De MBSR Zondagsreis voor werknemers die overprikkeling, stress of een winterdip ervaren bij REMY4YOU

Start: Zondag 27 September

Investeer in de veerkracht van je medewerkers zonder dat het je werktijd kost.
Overprikkeling en stress liggen aan de basis van veel verzuim zeker als de donkere dagen weer beginnen.

De MBSR Zondagsreis is een negen weken durend traject waarin medewerkers leren om beter met stress, prikkels en spanning om te gaan. De training vindt plaats op zondagochtend: de werknemer investeert zijn eigen vrije tijd, de werkgever investeert in het traject. Een echte win-win.

De MBSR-training (Mindfulness-Based Stress Reduction) bij REMY4YOU is gericht op het verminderen van stress en het versterken van veerkracht. De training is gebaseerd op een wetenschappelijk onderbouwde methode en helpt deelnemers om bewuster om te gaan met gedachten, emoties en lichamelijke spanning.

De training wordt verzorgd door Remy Pronk, opgeleid aan het Mindfulness Centrum van het Radboudumc. De aanpak is praktisch, gestructureerd en toepasbaar in het dagelijks leven, zowel privé als werk gerelateerd.

Wat levert de training op?

• Bewuster omgaan met stress en spanning
• Inzicht in automatische stressreacties
• Ontwikkelen van tools voor meer rust, focus en zelfregulatie
• Leren waarnemen van lichaam en gedachten met aandacht
• Oefeningen die direct toepasbaar zijn in werk en privé

Voor wie?

De training is geschikt voor mensen die:

• Stress klachten ervaren
• Meer grip willen krijgen op hun reacties en patronen
• Willen werken aan duurzame balans en herstel

Waarom meedoen?

MBSR is effectief gebleken bij stressgerelateerde klachten en draagt bij aan:

• Betere slaapkwaliteit
• Minder piekeren
• Verbeterde concentratie
• Betere stresshantering
• Meer bewustzijn in het dagelijks functioneren
• Meer emotionele veerkracht
• MBSR ondersteunt het autonome zenuwstelsel, wat zich bij veel mensen uit in een hogere HRV.

Data bijeenkomsten:

• Zondag 27 September
• Zondag 4 Oktober
• Zondag 11 Oktober
• Zondag 25 Oktober
• Zondag 1 November
• Zondag 8 November
• Zondag 15 November = Stiltedag van 10u tot 16u
• Zondag 22 November
• Zondag 29 November

Tijdstip: 10.00u tot 12.30u

Investering werkgever:

WERKGEVER INVESTEERT
€ 795,- excl. btw per medewerker, in het traject. De werknemer investeert negen weken lang zijn of haar eigen tijd op zondagochtend.

Waarom dit relevant is voor jouw organisatie?
Overprikkeling is een van de belangrijkste voorlopers van verzuim en burn-out. Medewerkers die voortdurend ‘aan’ staan, moeilijk ontspannen en steeds worden meegesleept door gedachten en verwachtingen, functioneren op de lange termijn minder goed en lopen een groter risico op uitval.

Herken je een of meer van deze signalen bij medewerkers in je team?
• Verminderde focus en meer fouten onder tijdsdruk
• Kortere lontjes en meer spanning in de samenwerking
• Vaker kortdurend verzuim of ‘net niet ziek maar ook niet fit’
• Moeite met herstellen na drukke periodes
• Signalen van naderende overspannenheid of burn-out

Vroeg investeren in herstel en veerkracht is aanzienlijk goedkoper en menselijker dan de kosten van langdurig verzuim. De MBSR Zondagsreis is een concrete, laagdrempelige manier om dat te doen.

Wat is MBSR?
MBSR staat voor Mindfulness Based Stress Reduction: een praktische, ervaringsgerichte training die medewerkers leert bewuster om te gaan met stress, spanning, gedachten, emoties en lichamelijke signalen.
Veel gedrag verloopt op de automatische piloot. Mensen reageren vanuit bekende patronen, terwijl het lichaam vaak al veel eerder aangeeft dat iets te veel wordt. In de training leren deelnemers deze signalen herkennen en onderzoeken, zodat er ruimte ontstaat voor bewustere keuzes thuis én op het werk.

Wat levert het je medewerker (en dus je team) op?
• Meer rust in hoofd en lichaam
• Eerder herkennen van stresssignalen, dus eerder kunnen bijsturen
• Minder automatisch en meer bewust reageren onder druk
• Beter luisteren naar eigen grenzen en behoeften
• Meer zelfcompassie en minder streng zelfkritisch gedrag
• Meer veerkracht bij tegenslag en drukke periodes
• Aandachtiger werken en meer voldoening uit kleine momenten
Het model: een echte win-win
Het bijzondere aan de MBSR Zondagsreis is de verdeling van de investering. De negen bijeenkomsten vinden plaats op zondagochtend buiten werktijd. Dat betekent geen productiviteitsverlies en geen planningspuzzel met de bezetting.

De werkgever laat hiermee zien serieus te investeren in duurzame inzetbaarheid, zonder dat dit ten koste gaat van werkuren. De werknemer investeert zijn eigen zondagochtend en toont daarmee net zo veel betrokkenheid bij zijn eigen herstel. Die wederzijdse investering maakt het traject voor beide partijen waardevol en vergroot de motivatie om het vol te houden.

Wat betekent dit concreet voor de werkgever?
• Geen verlies van werkuren of productiviteit
• Investering in preventie in plaats van herstel na uitval
• Zichtbaar goed werkgeverschap: een aantrekkelijke arbeidsvoorwaarde
• Mogelijk (gedeeltelijk) fiscaal aantrekkelijk als onderdeel van duurzame inzetbaarheid of het opleidingsbudget
• Een team dat beter bestand is tegen drukte en verandering.

Waarom juist de zondagochtend?
De training vindt plaats op zondagochtend, wanneer de wereld vaak nog wat stiller is. Een goed moment om de drukte van de week los te laten en met een frisse start de nieuwe week in te gaan.
Iedere bijeenkomst duurt 2,5 uur. Er wordt onder andere gewerkt met begeleide meditaties, de bodyscan, mindful bewegen, adem- en aandachtsoefeningen, oefeningen rondom stress en automatische patronen, bewustwording van lichamelijke signalen, en zelfcompassie en het bewaken van grenzen. Daarnaast ontvangen deelnemers oefeningen en audiobestanden om ook thuis mee te oefenen.

Onderdeel van het traject is een stiltedag van acht uur, waarin deelnemers begeleid worden in meditatie, mindful bewegen, bewust eten en momenten van stilte in de natuur. Dit geeft ruimte om alles wat in de trainingsweken is geleerd verder te verdiepen. De dag is volledig verzorgd, inclusief koffie, thee, lekkers en lunch.

Locatie:
De MBSR Zondagsreis vindt plaats bij REMY4YOU Coaching & Training, in het landelijke buitengebied van Boxtel. Deelnemers zijn hier even weg van de drukte, omringd door natuur, ruimte, paarden en miniatuurezeltjes. De dieren worden niet ingezet als coach, maar hun rustige aanwezigheid en de natuurlijke omgeving helpen veel mensen om gemakkelijker uit hun hoofd en meer in hun lichaam te komen.

Wat ontvangt de medewerker?
• Acht bijeenkomsten van 2,5 uur op zondagochtend + Een volledig begeleide stiltedag van acht uur
• In totaal 28 uur professionele begeleiding
• Een persoonlijk intakegesprek
• Een uitgebreid werkboek
• Begeleide oefeningen en audiobestanden voor thuis
• Koffie, thee en iets lekkers tijdens de bijeenkomsten
• Een verzorgde lunch tijdens de stiltedag
• Een veilige, kleinschalige groep
• Begeleiding door een geregistreerd mindfulnesstrainer

Voor welke medewerkers is dit geschikt?
De training is geschikt voor medewerkers die:
• regelmatig stress, onrust of spanning ervaren;
• veel piekeren of moeilijk kunnen stoppen met denken;
• moeite hebben met ontspannen;
• zichzelf vaak voorbijlopen;
• beter naar hun lichaam en grenzen willen leren luisteren;
• verlangen naar meer balans en energie;
• bereid zijn om ook thuis tijd vrij te maken voor de oefeningen.
Voorafgaand vindt altijd een persoonlijk intakegesprek plaats, waarin wordt onderzocht of de training op dit moment bij de medewerker past. Ervaring met meditatie of mindfulness is niet vereist.

Interesse voor jouw team?
Wil je een of meerdere medewerkers deze reis naar meer rust, veerkracht en verbinding aanbieden? Neem gerust contact op om de mogelijkheden te bespreken, inclusief de opties voor gespreide betaling of een groepsafspraak voor meerdere medewerkers.
REMY4YOU Coaching & Training
contact@remy4you.nl

Waar je aan werkt… WERKT!

Wil je jezelf of een werknemer aanmelden? Dat kan via de onderstaande link.

https://remy4youcoachingtraining.clientomgeving.nl/inschrijven?h=pAaZJoRL

Wil je meer informatie of Remy eerst persoonlijk spreken stuur een Whatsapp bericht naar 06-30714199 of mail naar contact@remy4you.nl